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减肥食物帮助快速减肥

来源:网络整理 时间:2017-12-29 09:55

  

  丝瓜

  丝瓜是很多人都常见的一种食物了,丝瓜对于减肥来说也是很不错的呢,因为丝瓜中含有着一种粘液是能够很有效的促进肠道蠕动效果的呢,并且丝瓜也是含有很多其他的一样成分,维生素是很多的,在夏天做汤是很不错的。

  陈醋

  在吃东西的时候很多人都是喜欢放入一点醋进去,感觉这样味道会更好一点哦,醋除了能够帮助提味以外还是能够帮助促进肠道消化的,因为醋中是含有很多的氨基酸,能够快速的分解肠道中的脂肪帮助减肥。

  萝卜

  萝卜中是含有很多的淀粉酶的,能够很好的帮助身体进行食物的消化和提高身体的代谢功能,帮助身体中不会堆积太多的脂肪,并且还能更帮助身体进行通气的效果哦。

  茄子

  含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  圣女果

  热量22大卡/100g,圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  金枪鱼

  热量198大卡/100g,金枪鱼的蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸都包含在其中。

  麦片

  麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥,你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物,哪怕是牛肉丸,这样健康的早餐一定让人无法抗拒。

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