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多食杂粗粮可控制血糖控制血糖还要吃什么?

来源:网络整理 时间:2017-12-26 10:10

原标题:多食杂粗粮可控制血糖 控制血糖还要吃什么?

  我们如果在生活中稍微的懂那么一点的话,那么我们一定都非常的明白,血糖是有一定的范围的,要是血糖超出了这个范围,那么就会导致其他疾病的发生,然后伤害到我们的健康,所以要是我们的血糖真的升高了,那么就必须要去更好的控制,下面我们就一起来学习一下控制高血糖需要多吃什么吧!

  血糖高的人吃什么好?

  一、主食

  1。粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等,这些食物中有很多的无机盐,还含有大量的食物纤维,多食用可以起到控制血糖的作用。

  2。米饭。米饭我中国人日常的主食之一,白米饭的含糖量很低,有利于控制血糖。

  3。荞麦面。燕麦面做成的馒头,都是比较粗的主食,吸收没那么快,血糖的升高也没有那么快。

  4。面条。面条的含糖量也是比较低的,但是在食用的时候要注意控制量,烹饪的时候选择比较清淡的方法。

  控制血糖应多吃什么蔬菜

  1、洋葱:如果有的患者的血糖是升高的话,那么其实是可以多吃一些洋葱的,如果和大蒜一起吃的话,还可以有降糖的效果。味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。

  2、南瓜:其实高血糖的患者们还是应该要多吃一些南瓜的,因为南瓜能够促进胰岛素的分泌,降低我们的血糖。味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌。

  3、苦瓜:还有就是苦瓜,苦瓜当中有类似于胰岛素的物质,能够帮助我们降低我们的血糖,对于降血糖是比较有好处的,苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

  4、紫菜:紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

  在日常生活中,非常多准妈妈到后期体重增长过快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然会导致血糖超标,请医生帮忙安排合理的孕期食谱,严格按照孕期的食谱来饮食,除此之外要定期复查,一直到指标下降顺利生产之后才能够安心。

  同时,在日常饮食中,除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下,大多数女人都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的,而且几乎是家里必备的,为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西,能够挑选无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

  患者及家属还需要了解一些降血糖的蔬菜等。其中降血糖的食物中,紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病人可于饭前食用紫菜,以降低血糖。


(责编:任志慧、王丽)



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