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运动改善胃下垂

来源:网络整理 时间:2018-01-13 16:03

  胃下垂是一种功能性疾病,因胃平滑肌或韧带松弛所致,表现为胃部多有闷痛、隐痛、腹胀,食后症状尤为明显,可通过运动来加强腹部肌肉力量,改善胃下垂症状。

  1.取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥形,维持尽可能长的时间,然后还原。反复练习,时间约3至5分钟。

  2.取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20至30厘米的高处停止不动,维持这个姿势约10秒钟,然后还原再做,反复练习10次。

  3.取仰卧位,两腿并拢,直腿举起在离床20至30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动尽可能长的时间。然后还原,反复5至6次。

  4.取仰卧位,两臂上举,两腿伸直,收紧腹部,两腿与上半身尽量抬起,保持这个“V”字形10秒钟后还原。反复10次。 紫 含



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