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六大日常习惯“毁掉”男人健康,想长寿,要尽

来源:网络整理 时间:2018-02-08 16:22

男性,给人的感觉是不拘小节、粗狂,而正是这样促使其养成了很多不良的生活习惯,并且还不以为意,尤其是年轻的时候,仗着自己身强力壮,更不把不良的生活习惯当回事,但是,正是这些不良的生活习惯,一刻不停的侵蚀着你的健康。

六大日常习惯“毁掉”男人健康,千万要注意!

习惯一:不喜欢喝水,伤肾

相比于女性,男性更不爱喝水,甚至不觉得很水重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。

如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

建议:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

习惯二:抽烟,伤肺又伤心

对于男性来讲,不抽烟的实在太少了,至少笔者身边几乎早不到不抽烟的男人!

而人们对于吸烟的危害,可能就是吸烟更容易导致肺癌了吧!虽然,吸烟是导致肺癌高发的重要原因之一,但是,吸烟不仅仅伤肺,还伤心!

吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血压升高。吸烟者冠心病发病率增加3—4倍,心肌梗死增加百分之二十,死亡率多于不吸烟者,脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。

所以,吸烟不仅仅会对肺部造成伤害,还会对心脏大大不利!

建议:戒烟势在必行,并且任何时候戒烟都不晚,如果实在无法戒烟,也要尽量少抽烟,并且不抽早起烟、饭后烟、事后烟,日常多吃清肺排毒的食物,来帮助身体减轻“负担”。

习惯三:喝酒,伤肝

男人总是喊着:“男人不喝酒,枉来世上走”,并且在酒桌上,喝着喝着就多了~

都说适量饮酒有益身体健康,但是又有多少男人能够做到“适量”饮酒呢~想必一不小心就喝多了的更在多数吧!

话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用。

建议:男性每日摄入的纯酒精量应不超过15克,女性摄入量应该更少一些。

习惯四:不锻炼,抵抗力下降

现在人很少有时间用来锻炼,大家每天都“很忙”,总有很多的“理由”来开解自己,今天太累了,我需要休息,没时间锻炼了!

然而,越不不锻炼,越会让男人们更容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,抵抗力下降,容易生病。

建议:走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

习惯五:不吃早餐,伤胃

很多男性,尤其是年轻的男性,早上走时急冲冲的起床,梳洗一下,立刻出门上班,根本没有时间吃早餐,一部分人选择不吃早餐,还有一部分人都是路上“随便对付”一下就算吃早餐了!

但是,不吃早餐,会严重伤胃,且不能及时补充身体营养,让你无法精力充沛的工作。

不吃早餐,还容易“显老”。国外一项研究数据表明,习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

建议:每天早起吃早餐,并且营养搭配,吃热食

习惯六:熬夜,伤肝、伤心、伤肠胃

现在熬夜一族越来越多,男性工作压力大,加班熬夜已经成为一种常态,偶尔早下班,也会“犒劳”一下自己,打打游戏放松一下,一晃也就是半夜了!

然而人在长时间熬夜的状态下,心率一直是处于高负荷的状态,进而容易引发心肌缺血,严重者还会增加猝死的人风险,对于本身就有一些慢性疾病的患者来说,还可能会诱发心脑血管疾病。

熬夜是对肝脏有直接的伤害,长期熬夜,容易导致肝脏受损、积毒,出现脂肪肝等!

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

建议:尽量较少睡眠,保证充足的睡眠时间,如果无法避免熬夜,熬夜时候,准备一份营养丰富的晚餐,并且要尽量少喝咖啡、少抽烟来提神!

男人如果出现这三种症状,说明你已经开始“衰老”了,需要注意保养了

症状一:尿细无力

男性衰老一般都从前列腺开始,如果经常出现尿频、尿急、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等症状可能是前列腺发出的衰老警报,需要引起足够的重视。

症状二:逃避夫妻生活



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